Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Muay Thai i Siłownia

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Muay Thai i Siłownia

Ćwiczę Muay Thai/Kickboxing 3x w tygodniu, do tego chciałbym pocwiczyc na silowni, jaki plan treningowy polecacie? Pozdrawiam

Użytkownik
778 postów
Pomógł: 12

31
Neutralna

Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
Staż [miesiące]:jakiś jest
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:124
Pas [cm]:90
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:160
Wyciskanie [kg]:180
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Muay Thai i Siłownia

Według mnie ogólnorozwojowy trening FBW.

Moderator
1075 postów
Pomógł: 81

307
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Muay Thai i Siłownia

Na początek przez 4 - 6 tygodni polecam trening obwodowy z ciężarami, następnie po 4 - 6 tygodniach zmieniasz trening obwodowy na trening FBW.

Zarówno ten pierwszy jak i ten drugi najlepiej jest robić 3x w tygodniu, w dni wolne od sztuk walki.

Koniecznie przy takiej ilości aktywności fizycznej w tygodniu zadbaj o dietę (odpowiednia podaż białka, węglowodanów i tłuszczów) oraz o regenerację (sen i odpoczynek ogółem).

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Siłownia - gryf, obciążenie gryf, siłownia, ciezar, sklep	Sprzęt do siłowni	1 odpowiedź 1358 wyświetleń	Ponad rok temu przez
SCORCH.... redukcja SCORCH+ dieta+ aeroby+ siłownia	Dieta	11 odpowiedzi 5999 wyświetleń	Ponad rok temu przez
SUPER obóz treningowy MuyaThai - instruktor z Tajlandii	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	1 odpowiedź 935 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Moja siłownia	Sprzęt do siłowni	18 odpowiedzi 3430 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Siłownia domowa	Sprzęt do siłowni	6 odpowiedzi 2068 wyświetleń	Ponad rok temu przez