Brak odpowiedzi do tego tematu

[KKKamilooo]

czy picie czegos takiego po treningu moze cos dac czy bardziej mozna sie tym porzygac?
podam kilka przykladow:


mleko - 0,33
banan - 1 lub 2
twaróg chudy - 200g
jaja - 1 lub 2
kakao - jedna łyżka


serek wiejski 200g + płatki owsiane 50g + banan 100g (zmiksowac)
skł. odż. : b. 31,5, tł. 12,5, ww. 64,9, kcal. 405,5

w mikserze 1,0 l, wbijasz 4 jajka, 30 g sera, dodajesz 3 lyzki kakaa(jak nie chcesz czekoladowego to np mrozone truskawki) dla dodania smaku, 40 g mleka w proszku,mozesz rowniez dodac normalnego mleka, wbic smietane, mozesz dodac Jogurt,

1. 2-3 bialka z jajek
2. 25ml jakiegos jogurtu
3. 8-10 lyzeczek mleka w proszku
4. i na koncu mleko i mixujemy