1 odpowiedź w tym temacie

[Jumper17]

Witam, mam 17 lat staż to około 14 miesięcy.

Regularnie ćwicze od 6 miesięcy , bez diety, suplementy były.

Dieta to 80% sukcesu to prawda ale wiele ludzi tej diety nie ma i dobrze wygląda , to głównie przez geny u wielu osób , ale wiele osób również nie stać na diete, która jest kluczem do sukcesu. Wykonuje trening 5 razy w tygodniu 4 serie 12,10,8,6 : (Poniedziałek: Klata-5 ćwiczeń i Brzuch, Wtorek: Łapy-5 ćwiczeń na biceps i triceps, Środa: Plecy-5 ćwiczeń i Brzuch, Czwartek: Barki- 5 ćwiczeń , Piatek: Nogi- 5 ćwiczeń i Brzuch) stosuje drop-sety czasem , superserie. Ciężar dobieram tak, że podczas trwania ostatniej seri lub nawet przed ostatniej potrzebuje pomocy przy ostatnich powtórzeniach. Nie jest tak, że nic nie urosłem, ale np: na tych wakacjach obwód bicepsa zwiększył się o 0,5cm i klatka piersiowa o 3,5 cm ( małymi krokami do sukcesu...)

Moje pytanie to jakie wskazówki moglibyśćie mi zaproponować , jakie suplementy kupić w rozsądnej cenie , co zmienić? 

[klajta]

Skoro brak diety to po cholere Ci suplementy? Suplement to dodatek do diety a skoro diety brak to jest sens...?
A tak na marginesie skoro masz chajs na suple to i parę groszy na dietę byś znalazł.
A co do genów to pewnie nie masz skoro słabo rośniesz bez diety.

Użytkownik klajta edytował ten post Ponad rok temu