2 odpowiedzi w tym temacie

[Peeeter100]

Witam otóż mam taki problem, bo nie wiem jak się zabrać za robienie diety. Ważę teraz 63 kg wzrost około 175, 18 lat i chciałbym tak do 75 kg jakoś przytyć. Jakby ktoś mógł dać jakieś porady lub coś

[Sandwich]

Próbuj urozmaicać swoją dietę w drób - piersi z kurczaka/indyka + jakiś ryż dostarczy Ci to dużej ilości białka 

[klajta]

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
Tu masz podstawy.