2 odpowiedzi w tym temacie

[kamilcichy3]

Mam 22 lata.

Na siłowni trenuje 2 miesiące.

Moim celem na siłowni jest zrobienie masy mięśniowej oraz siły przy czym chciałbym spalić zbędny tłuszcz z brzucha.

Po 2 miesiącach ogólnorozwojowego nie wiem jaki trening dalej stosować: masa siła czy rzeźba.

Trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu około 1,5 do 2 godzin

Nie stosuje żadnej diety oraz nie mam żadnych przeciwwskazań medycznych.

Moje wymiary to:

klata 113 cm

brzuch 113 cm

ramię 44 cm

udo 72 cm

łydka 49 cm

wzrost 185 cm

waga 120 kg

 

 

Proszę o pomoc w doborze treningu.

Użytkownik kamilcichy3 edytował ten post Ponad rok temu

[58podejscie]

Ja myślę , że dobrym wyjściem była by redukcja masy ciała a potem sie pomyśli.

Czyli ujemny bilans kaloryczny + aeroby ( najlepiej po siłowni / bieganie zwykłe lub interwałowe )

[kamilcichy3]

Dziękuje za pomoc