Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

disclosure
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do sprawdzenia

Witam, ćwiczę regularnie od 2 miesięcy na siłowni. Przez cały ten czas starałem się odżywiać zdrowo i jeść to co chciałbym mieć w diecie ale dopiero teraz ułożyłem prawdziwy plan. Mógłby mi go ktoś sprawdzić? Dodam, że mam 17 lat. 187cm i ważę 81kg. Chciałbym was też zapytam czy przy takiej wadze powinienem robić masę czy redukcję? Z góry dzięki za pomoc :D

Załączone pliki


  • 0

disclosure
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia

ref


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 12
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do sprawdzenia
Jeżeli liczysz białko to typu płatki bułki chleb ryż nie bierz pod uwagę, wliczaj tylko z mięs jak serów jogurtów te które są pełnowartościowe.
Z Twojej diety pełnowartościowego białka wychodzi ok 110g.
Na kolacje zapodaj ser twarogowy i trochę płatków owsianych. Śniadanie może jogurt jajka bułka (chleb) jaliści owoc. Ze 2do3 razy kurak z ryżem (kaszą makaronem) i warzywa.
Napisałem tylko przykład a nie gotową dietę:-)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024