Cześć, ćwiczę razem z kolegą od paru miesięcy street workout, cały czas układamy sobie plan treningowy, ulepszamy go i chciałbym się was doradzić co jeszcze można tu zmienić. Wiem, że nogi i brzuch to za mało raz na tydzień, w który dzień jeszcze dodać je? zamienić za coś? Ćwiczymy od poniedziałku do piątku i w weekendy odpoczywamy. Dodać coś, zmienić coś? Mamy w zanadrzu drążek i dipy i podstawki pod pompki, więc codziennie w sumie robimy coś związanego z rękami. Jestem ciekawy co macie do powiedzienia.
Nasz Plan:
Poniedziałek
-Drabinka pseudo pompki
-Drabinka szerokie pompki
-Drabinka diamentowe pompki
-Drabinka zwykłe pompki
-Drabinka podciąganie (nadchwytem i podchwytem)
-Ćwiczenie szpiczagi (według filmiku Maksyma na YT)
Wtorek
-Drabinka przysiady
-Drabinka wykroki
-Drabinka wznosy łydek
-Frank Medrano ABS ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników])
Środa
-Madbarz (Fat removal)
-Drabinka burpees
Czwartek
-Stanie na rękach, mnóstwo ćwiczeń związanych ze staniem na rękach, stanie przy drzewie na czas, stanie na przedramionach itd
Piątek
-Madbarz Back-Biceps
-Drabinka dipy
Madbarza robimy z aplikacji, więc trochę się różni od tych na zdj. ale tylko troszeczkę 
FaceBook
