2 odpowiedzi w tym temacie

[Verczi]

Jakie rady macie by szybko zdobyć mase ..Rodzinnie mam bardzo szybki metabolizm i co zaa tym idzie ciężko mi utrzymać Masę
Jakieś rady?

[Lajk]

Dieta przede wszystkim. Nie chodzi o to żeby szybko zrobić masę bo szybko zrobić masę to można ale tłuszczową.. Trzeba to robić z głową a odpowiednio powinno się tyć 0.5kg tygodniowo. Co do suplementów to zależy jaki masz staż jeżeli początkujący to zapomnij o faszerowaniu się nimi a zainwestuj w dietę.

[Whitelionn]

Dokładnie jak kolega wyżej, dieta to podstawa. Oczywiście zdrowa, zbilansowana dieta. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększ ilość przyjmowanych kalorii to masy nabierzesz, ale też nie przyjdzie to łatwo i szybko:)

Jak coś zawsze możesz dorzucić jakiegoś dobrego gainera, jest dużo do wyboru i ceny też są różne. Ja polecę Ci Jumbo Sciteca bo ilość węgli i białka jest dobrze zrównoważona, nie otłuszcza bardzo bo sam używałem kilku różnych i przy tym pozostałem, jednak cenowo dosyć drogi jest. Unikałbym gainerów z przewagą węgli, chyba, że masz typ budowy ciała np ektomorfika i tyć jest Ci bardzo ciężko. Najważniejsza jednak pozostaje dieta, bo odżywki i suple to tylko dodatek.