Skocz do zawartości


Zdjęcie

Białka i aminokwasy.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Rucik
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Białka i aminokwasy.

Witam!
Mam 16 lat i chodzę na siłownie 3/4 razy w tyg.
I zastanawiam się nad suplementami. Białka i aminokwasy.
I nie wiem czy w moim wieku jest sens brać takie suplementy. Proszę o pomoc.
Pozdrawiam Rucik :)


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Białka i aminokwasy.

jak wygląda sprawa diety ?

 

białko się bierze jak brakuje jego w diecie 

 

aminokwasy to wg mnie zbędny wydatek nie wart swojej ceny


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Rucik
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białka i aminokwasy.

 Staram się jeść dużo produktów z dużą zawartościa białka.  Unikam słodyczy. Jadam wszystkie posiłki.


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Białka i aminokwasy.

Dieta nie polega na tym by tylko jeść dużo białka. Jeżeli masujesz to białko powinno mieścić się 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1.5g/kg masy ciała a reszta węgle.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4499 postów
  • Pomógł: 160
588
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Białka i aminokwasy.
Aminokwasy to nie to samo co bialko..
poszczegolne, aminokwasy w pojedynczych, dawkach mają różne działanie..
często czytam wypowiedzi typu, " Jak, jesz dużo białka, to aminokwasy są Zbędne "
po, Czym ta sama osoba piszę
" Biore- Daa, Agmantyne, Akg, " i inne, aminokwasy..
skoro ktoś twierdzi że je dużo białka, i nie, potrzeba mu aminokwasow..
to, po co bierze np DAA? ( Który też jest aminokwasem)
przecież masz dużo Białka w diecie, To po co Ci DAA? Czy nawet Arginine, Agmantyne, czy inne aminokwasy, mające na celu poprawienie osiagow, sportowych
nie ten tok myślenia panowie..

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 67
257
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białka i aminokwasy.

Oprócz białka, którego powinno być raczej nie więcej niż 2g na kg masy potrzebujesz od 4 do 6 g węglowodanów i od 1 do 1,5 g tłuszczów.

Łącz białko w diecie z dużą ilością węglowodanów (głównie złożonych) i niewielką ilością tłuszczów.

 

Co możesz jeść masz wymienione tu:

 

http://forum-kultury...w/#entry1396925


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018