6 odpowiedzi w tym temacie

[Hanteza]

ile czasu trwa cykl z kreatyna oraz jaka powinna być między nimi przerwa? Odnośnie tego tematu : http://forum-kultury...i-kreatynowymi/ który przeczytałem wiem że takowe przerwy powinny być ale nie wiem ile trwają ani jakie są przerwy.


1..WIEK:17
2 .WAGA:73
3 .WZROST:181 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps:/nie znam
-Klata:/nie znam
-Udo:nie znam
-Talia: nie znam
5 .STAZ NA SILOWNI:14 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI:
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia, szczupły
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 110 kg
-Przysiad: 150 kg
-Mc: brak
11 . Nie mam diety

[-US-]

ile czasu trwa cykl z kreatyna oraz jaka powinna być między nimi przerwa? Odnośnie tego tematu : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] który przeczytałem wiem że takowe przerwy powinny być ale nie wiem ile trwają ani jakie są przerwy.

Myślę, że cykl powinien trwać przynajmniej 4 tygodnie.
Co do przerwy to co najmniej tyle samo co cykl.

I trochę faq dla uświadomienia dlaczego te przerwy.
Kreatynę można przyjmować cały czas bez przerwy, lecz organizm powoli się do nie przyzwyczaja i w efekcie spada jej ogólna efektywność.
Przerwy robi się po to aby w tym czasie organizm "odzwyczaił" się od kreatyny.

[MaTricks]

Przy okazji rozmowy o kreatynie... Czy to prawda że jabłczan można przyjmować cały czas bez przerwy i organizm się nie przyzwyczai?? Bo organizm naturalnie go nie produkuje...

[firefly]

Każdą kreatynę należy brać z przerwą

[HiTi]

Przy okazji rozmowy o kreatynie... Czy to prawda że jabłczan można przyjmować cały czas bez przerwy i organizm się nie przyzwyczai?? Bo organizm naturalnie go nie produkuje...

naturalni nie produkuje ale kreatyn masz w jedzeniu wiec i tak codziennie jakis grosze jej zjadasz...
mozna caly czas przyjmowac lecz po czasie juz nie bedzie dzialac tak jak na poczatku wiec szkoda kasy itp.
cykl tak 4-5 tyg pociagni 10-15 g dziennie,pozniej najlepiej 1-2 miechy przerwy i znowu mozna.

[-US-]

Trochę to źle interpretujecie.
Monohydratu człowiek też nie produkuje.
cytryniany,monowodziany,jabłczany,orotyniany to są tylko dodatki które healtuje się z kreatyną aby zwiększyć ich biodostępność w układzie pokarmowym(jelita ).
Jest jeszcze estryfikowana kreatyna. Estryfikacje też można porównać do healtowania, tylko ogranicza się to do wiązania kreatyny z glicerolami lub tłuszczami, ale tego już na 100% nie wiem (Mam 2 z chemii )

[firefly]

us ma racje

generalnie czerwone mięso = kreatyna