7 odpowiedzi w tym temacie

[thedriver]

Witam wszystkich, jestem świeżo po rejestracji
Przejde od razu do rzeczy, 26lat, 185cm, 60kg wagi, chudy, żylasty. Właśnie wystartowałem z własnym biznesem, generalnie zawod drwal, wycinka drzew, krzewów, cięcie i łupanie metrówek, układanie drewna itp. Pierwsze 2 tyg ciezke ale teraz po miesiacu juz po zakwasach chce sie wziasc porzadnie za siebie, dieta, suplementy, przy takiej pracy musze nabrac masy miesniowej bo kregoslup juz czuje. W związku z tym moje pytanie, co w moim przypadku byłoby odpowiednie z suplementów diety, wystarczy jakis podstawowy gainer +dieta? miesko, jajka, posiłki co +/-3h, itp? czy pchać sie w kreatyne i inne bonusy czy raczej na dobrej diecie skupić? Generalnie mam szybką przemianę materii, moge jeść dużo, szybko zgłodnieć, i nic nie przytyć
Z góry dzieki za odpowiedzi
Pozdro

[EXPERTO]

Witamy na forum

Ale czy Ty masz zamiar chodzić na siłownie Na początku staraj się dobrze jeść i kup Sobie witaminki. Jako że masz ciężką prace, masz większe zapotrzebowanie na kalorie, staraj się jeść w zależności od potrzeb węglowodanów 6-8g/kg masy ciała, tłuszcze 1-2g/kg. Jeśli chodzi o dietę to zapraszam do odpowiedniego działu

[thedriver]

nie, na siłownie nie mam zamiaru chodzić, ale jak sie w pracy naprzerzucam metrówek po 50-100kg dębiny czy buczyny po pare godzin dziennie, zeby to podnieść,przetoczyć, pociąć, połupać, poukładać to myśle ze mi wystarczy czuje ze mi w mięśnie poszło, np. nad ranem i wciągu dnia jak nie pracuje to całe ramiona mi drętwieją, teraz już mniej ale na początku mocno mnie to martwiło, diete wiem ze mam nieodpowiednią bo jem rzadko i dużo zamiast często a mało i najwyższa pora to zmienić
dzięki za wskazówki dot. diety.
A odnośnie prostych suplemetów na początek to za czym sie rozgladnać? wystarczy jakis gainer olimpa?

[KAM]

Wiem o co chodzi, bo trochę przy tym robiłem i jest zapierdol okrutny.Gainery będą odpowiednie bo musisz trzaskać ostrą nadwyżkę kaloryczną żeby coś urosło Mutant Mass jest dobry i ekonomiczny ale to zależy ile masz pieniędzy na to, po pewnym czasie możesz pobawić się w kreatynę ale jeszcze jest czas.Suplementem pomocniczym może też być BCAA z activlabu

[thedriver]

ok, dzieki za info ;]

[JASTRZAB]

proponuje ci mass XXL + mono z olimpu + carbo kture mozesz sobie popijac w pracy podczas wycinania drzew

[firefly]

Znajdź gainera, którego będziesz mógł brać bez przerwy (żeby Cię stać było). Bo mutant ekonomiczny to specjalnie nie jest:P

[sopelek]

proponuje ci mass XXL + mono z olimpu + carbo kture mozesz sobie popijac w pracy podczas wycinania drzew

pojecie masz ,ale zajrzyj do słaownika !! "które" sie pisze !!!