5 odpowiedzi w tym temacie

[pit]

Potrzebne mi są nowe cwiczenia na klatke. od dłuzszego czasu robie te :
wyciskanie sztangi na plasko, na skosie, rozpiętki na skosie i czasem przeciąganie.
jakoś nie widac efektów.
z gory dzieki za odpowiedzi

[vasco666]

Może coś nie tak z intensywnością treningu?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[pit]

dzieki... extra link, przyda sie. No dzis klatke cwicze więc pokombinuje troche

[pit]

aa i mam jeszcze jedno pytanie...czy jak cwicze np. klatke to powinienem leciec na pełnej pizdzie. czyli dopuki aż nie wymiękne czy raczej troche odpuszczac ?

[adus405]

jak na pełenej pizdzie?Rób sobie seryjki,i nierób klaty 3x w tygodniu bo się mięsnie nie zdąża regenerować i spalasz je zamiast przyrostac to Ci będzie spadać,ja tak samo robiłem ze cwiczyłem 3x w tyg i nic mi klata nie szła a od kiedy robie w pon i piatek klate to cos tam rosnie.

[EXPERTO]

Pozmieniaj kolejność, zamiast sztangi daj sztangielki, zamiast sztangielek daj sztangę... Kombinować z treningiem można na wiele sposobów