Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć jak na razie w domu. Posiadam w domu obecnie drążek i jedną hantle.Co dwa dni, robię 12 zgięć po 3 serie. Chciałbym wyrobić sobie brzuch i klatkę piersiową oraz bicepsy.

Mój wzrost to : 181 cm
Waga : 65kg

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam ten artykuł [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam trening domatora. Mamy artykuł na naszym forum :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TKWM

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Dobre efekty przyniesie Ci ćwiczenie z hantlami: wiosłowanie hantlami jednorącz.

Ps. Ja bym do tego zestawu dorzucił jeszcze kettlebells, są tanie, a można nimi fajnie wyrzeźbić mięśnie.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Gdzie w Wawie można poćwiczyć nóż	WALKA NOŻEM, BROŃ	7 odpowiedzi 1346 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chcę nabrać masy. proszę o porady	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1697 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dlaczego piję! Zamiast ćwiczyć!	Rozmowy nie na temat	17 odpowiedzi 3241 wyświetleń	Ponad rok temu przez
koszykówka - czy warto brać wspomagacze ? w wakacje chce trenowac ale nie wiem od czego zaczac	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 2810 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Markus Ruhl w domu	Filmy	0 odpowiedzi 1261 wyświetleń	Ponad rok temu przez