6 odpowiedzi w tym temacie

[Numenor]

Witam. Jestem dosyc wysoki- 183-4cm dlatego znacznie gorzej przychodzi mi masa miesniowa na nogi niz na inne czesci ciala. NNogi robie we wtorek ale moje cwiczenia na ta partie skladaja sie tylko z przysiadow z obciazeniem na uda i ze wspiec na palcach z obciazeniem na lydki. Nie mam do dyspozycji zadnych maszyn. Szukam innych cwiczen na nogi z wykorzystaniem samej sztangi lub hantelek. Prosze o szybka pomoc.

[Gość]

najlepiej poszukaj w tym...:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
poszukaj troszke a znajdziesz wystarczy poczytac na samym dole są ćwiczenia

[r0cq]

Wykroki ze sztangą... hantlami... wyskoki na podest... zreszta poczytaj troszkę nie jestes strasznie wysoki

[EXPERTO]

Ja też mam problemy z nogami ale i też jestem raczej wysoki 188. Spróbuj zrobić tak:
- Wykroki ze sztangielkami 4 serie
- Przysiady ze sztangą 4 serie
- Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie

Ale przydał by Ci się podstawowy sprzęt na nogi, czyli maszyna do prostowania i zginanie nóg. Pojedź tym treningiem co Ci rozpisałem i zobacz że powinny się ruszyć

[Numenor]

Ja też mam problemy z nogami ale i też jestem raczej wysoki 188. Spróbuj zrobić tak:
- Wykroki ze sztangielkami 4 serie
- Przysiady ze sztangą 4 serie
- Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie

Ale przydał by Ci się podstawowy sprzęt na nogi, czyli maszyna do prostowania i zginanie nóg. Pojedź tym treningiem co Ci rozpisałem i zobacz że powinny się ruszyć

Dzieki ale te wykroki moge robic ze sztanga? i macie moze cos jeszcze na lydki?

[vasco666]

Tak wykroki również można robić ze sztangą, ale ciężej będzie z równowagą .
Ćwiczenia na łydki też masz podane na stronie, którą Ci podrzucił radq?... Czyli tutaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
Jeśli jesteś aż tak leniwy, to proszę -> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] sprawdź 'odwrotne wspięcia'.

[Numenor]

Dzięki wszystkim. Można zamknąć.