1 odpowiedź w tym temacie

[agra]

Składniki

 

100 g twarogu chudego

90 g tuńczyka w zalewie własnej

jajko

3 łyżki otrąb

sól

pieprz

łyżka oleju

przyprawy ziołowe np. tymianek, pieprz ziołowy, przyprawa do ryb

 

Sposób wykonania

 

Tuńczyka dokładnie odsączyć z zalewy. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać w misce. Smażyć na rozgrzanym oleju najlepiej na patelni teflonowej. Ostrożnie przewracać łopatką lub szerokim widelcem, bo są kruche.

 

kalorie 352

białko 37g

węglowodany 3,30g

tłuszcz 12g

 

 

                 Wychodzą 3 placuszki

 

Użytkownik agra edytował ten post Ponad rok temu

[ama]

Te placuszki są podobne do tych z diety Dukana z tym, że tamte są bez dodatku tuńczyka. Ja robiłam podobne. Też z sera i otrąb tylko, że z dodatkiem drobno pokrojonej papryki albo z dodatkiem tartej na grubych oczkach marchwi. Można też dodać pióra z cebuli, natkę pietruszki lub koperek albo świeże zioła. Raz zrobiłam z pieczarkami i też były dobre.