2 odpowiedzi w tym temacie

[DreadPablo]

informacje
wiek 19
waga 67 kg
wzrost 163
trening 3 miesiace w domu na sprzecie którym mam
lecz nie zwiększam ciężaru ponieważ nie mam
ale lepiej cwiczyc tak niz w ogole
od wrzesnia chce juz chodzic na silke na miescie
bardziej zależy mi na treningu silowym zeby nabrac wiecej sily i kondycji
ale zalezy mi tez na przybraniu troche wiecej masy
prosze o porady
dziękówka

[Mariusz Janecki (Jankes)]

Zadbaj o dobrze zbilansowaną dietę i waga jak i siłą będzie szła do góry, będziesz stale notował progres

[Krasnolud]

Jeśli nie masz więcej ciężaru, rób ćwiczenia wolniej, wolniej opuszczaj, wolniej podność, napij mięśnie maksymalnie i skup się na technice. A co do diety, jak kolega napisał wyżej, kurczak, ryż i możesz śmiało naginać. ;d Troszkę ważysz, ale nie wiemy ile masz %bf, napisz coś więcej, aby ktoś mógł szerzej pomóc.