Witam mam 15 lat w sierpniu 16 mam 166 cm wzrostu i ok 47 kg wagi i mam problem z nabraniem tej wagi a chciałbym zacząć powoli ćwiczyć na siłowni podobno jest to związane po małej części z czymś takim że jestem podobno ektomorfikiem czy coś nie wiem co to znaczy, i moje pytanie brzmi jak dobrze i skutecznie przybrać na masie co jeść w jakich ilościach w jakim odstępie czasu ?? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w tym kierunku bo nie ukrywam nie chcę już być tym "wieszakiem" chciałbym to zmienić ale mam właśnie ten jeden problem

Przybranie na masie
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisz mniej więcej co jadłeś przez ostatnie 3 dni, napisz ile ok, W/T/B
Napisano Ponad rok temu
Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
tak, wynosi ono ok 2600kcal
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
pomocy msze przybrac na masie |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
jak przybrac na masie |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Przybranie na wadze |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Przybranie na masie |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
BiałkoIle przybiore na masie. |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Redukcja brzucha
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Czy to normalne?
- Ponad rok temu
-
Ułożenie diety na mase
- Ponad rok temu
-
Insulina - problemy
- Ponad rok temu
-
Jakie byście mi proponowali stosować dietę w moim wieku ?
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Co zrobić ze stojąca lub rosnącą wagą ?
- Ponad rok temu
-
Początek Zmiany Jak Ułożyć Posiłki?
- Ponad rok temu
-
Początkujący potrzebuje diety
- Ponad rok temu