Cześć!
Kilka dni temu zamówiłem dietę..
Otrzymałem coś takiego:
"posilek 1
125g płatków owsianych górskich
50g odzywki whey 100
posilek 2,3,4,5
100g ryzu basmati/110g makaronu durum/130g kaszy gryczanej
200g piersi z kury/indyka/tunczyk w kawałkach w sosie własnym/filetu z dorsza
10ml oliwy z oliwek extra virgin (półtora łyżeczki)
szklanka warzyw(dowolnych,oprocz strączkowych,marchwii i kukurydzy)
posilek 6
150g wędzonego łososia/2 całe jaja+4 białka
w dni treningowe po treningu siłowym i przed interwałem wypij 80g vitargo
przez caly dzien wypijaj 5,5-6,5l wysokozmineralizowanej wody
posilki spozywaj co 2,5-3h
co do sposobu przyżądzania mięsa,kazdy prócz smazenia na tluszczu
lec tym schematem przez 2 tyg pamietajac o tym zeby zrobic interwal minimum 3x w tyg najlepiej po treningu silowym"
Dieta powinna być na redukcję tkanki tłuszczowej, biorąc pod uwagę, że się na tym kompletnie nie znam to proszę o potwierdzenie w/w diety.
Pozdrawiam

Weryfikacja diety
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Tutaj możesz wyliczyć sobie Zapotrzebowanie Kaloryczne.
Przelicz sobie to co masz w posiłkach czy wychodzi Ci tyle kaloryczności na dzień.
1g białka to 4 kcal
1g węgli to 4 kcal
1g tłuszczy to 9 kcal
Napisano Ponad rok temu
Lajk, dnia 29 Lip 2015 - 23:12, napisał:
Tutaj możesz wyliczyć sobie Zapotrzebowanie Kaloryczne.
Przelicz sobie to co masz w posiłkach czy wychodzi Ci tyle kaloryczności na dzień.
1g białka to 4 kcal
1g węgli to 4 kcal
1g tłuszczy to 9 kcal
Dzięki.
Według tego co wpisałem w formularzu dostałem:
Cytat
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
2496 kcalAby schudnąc zapotrzebowanie koloryczne wynosi:3942 kcal
- 15% białka: 592 kcal = 148 g
- 55% węglowodanów: 2169 kcal = 543 g
- 30% tłuszczu: 1183 kcal = 132 g
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan ogólnorozwojowych ćwiczeń + jakieś porady co do diety |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Suplementy diety - dowiedz się czym jest carbo! |
Suplementy |
|
![]()
|
||
Diety odchudzające - sprawdź czy znasz je! |
Odchudzanie |
|
![]()
|
||
Przy układaniu diety nie liczymy białka roślinnego |
Obalanie mitów |
|
![]()
|
||
Weryfikacja planu treningowego |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zdrowa Dieta Siła&Rzeźba
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Zły wpływ węglowodanów na moją tkankę tł.
- Ponad rok temu
-
Dieta aby przytyć około 5-8 kg
- Ponad rok temu
-
Dieta , Domator
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcję
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Problem z przytyciem
- Ponad rok temu
-
Odżywanie sportowe
- Ponad rok temu
-
Kiedy brać twaróg+mleko?
- Ponad rok temu