2 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

Siemanko Zakonczylem redukcje na poziomie bf 8-9%. Chce przejsc na mase za pomoca reversa aby sie nie zalac Kalorie liczone w 100%, tutaj mam pytanie do was 50kcal tygodniowo zwiekszac? Ile mniej wiecej powinienem tyc tygodniowo? na redu chudlem jakos 0,5kg na tydzien a jak jest z tym reversem? ogolnie uwazacie ze on dziala?

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Działa. Przez pierwsze ok. 4 tyg reverse'a będzie Cie jeszcze docinać jeśli byłeś na głębokim deficycie. 50kcal tygodniowo to za mało - szkoda czasu...4 tyg i tylko 200kcal więcej

Możesz spokojnie dodawać po 100-150 tygodniowo. Patrz co się dzieje z formą, jak będziesz zbliżał się do swojej zerówki to wtedy właśnie nie szalej z kaloriami.

[picek200]

zaczalem redukcje na 2700 i zszedlem na 2240 Dobra to bede dawał 80-100 kcal na tydzien mysle ze bedzie dobrze