1 odpowiedź w tym temacie

[Makas]

Jestem kierowcą ciężarówki chce zjechać z masy, zacząłem biegać około 10 km dziennie od 6 tygodni. Mam problem, nie mam opanowania w jedzeniu i ciągnie mnie tylko do fastfoodów. Mam 191 cm około 115 kg 28 lat. Pytanie co zrobić żeby tyle nie żreć i jakie ćwiczenia wykonywać oprócz biegania? Z góry dziękuje za jakiekolwiek rady

[Joks]

zacznij jesc wiecej błonnika to sie troszke napchasz i bedziesz mial uczucie sytości. blonnik jest np w platkach owsianych czy warzywach. oprocz biegania inne formy aerobów jak rower, pływanie, trucht itd. najlepsze efekty redukcji to dieta. musisz byc na deficycie kalorycznym czyli jesc mniej kalorii niz potrzebuje Twoj organizm.