Witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń na plecy, dostępne w domu mam hantelki, sztange i drążek i zastanawiam się jakie ćwiczenia był by najbardziej efektywne z użyciem tych rzeczy
aktualnie wykonuje podciąganie się na szerokim chwycie z nachwytem, wiosłowanie i martwy ciąg, co mógłbym do tego dołożyć żeby moje plecy rosły
Oraz chciałbym poznać wasze zdanie na temat diety IIFYM
pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Trening mięśni grzbietu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Wiosłowanie hantlem , wiosłowanie koncówką sztangi to co napisałes + wiosłowanie hantlem wystarczy w zupełności co do diety niestety nie wiem ;x
Napisano Ponad rok temu
Wiosłowanie, MC i drążek to podstawy, spokojnie na nich zbudujesz wielkie plecy.
Popatrz także ile jest różnych rodzajów wiosła np pendlay, yatesa, to samo z drążkiem i mc.
Co do diety nie jestem jej zwolennikiem, zazwyczaj użytkownicy iifym traktują je bardzo skrajnie i jadą na samych śmieciach.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Olimp Reanimator 1425gKoniec HORRORU PO TRENINGU - Reanimator |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
TRENINGI VIET VO DAO POLSKA 1980 ( ZS VVD) |
VIET VO DAO |
|
![]()
|
||
Pomoc w rozplanowaniu treningów :) |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Odżywka na wyrzeźbienie mięśni |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
5 sposobów na wielkie ramiona według Aarona Bakeratrening na WIELKIE RAMIONA |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening ogólnorozwojowy
- Ponad rok temu
-
Trening na siłe / mase
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Masa mięśniowa
- Ponad rok temu
-
Odpowiedni wiek treningowy
- Ponad rok temu
-
Jak wyrobić A B S?
- Ponad rok temu
-
Witam potrzebuje pomocy !!!
- Ponad rok temu
-
Rozpis ćwiczeń na poszczególne partie
- Ponad rok temu
-
Ile zajmnie mi schudnięcie
- Ponad rok temu
-
Najszersze grzbietu
- Ponad rok temu