2 odpowiedzi w tym temacie

[Kryka]

Witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń na plecy, dostępne w domu mam hantelki, sztange i drążek i zastanawiam się jakie ćwiczenia był by najbardziej efektywne z użyciem tych rzeczy aktualnie wykonuje podciąganie się na szerokim chwycie z nachwytem, wiosłowanie i martwy ciąg, co mógłbym do tego dołożyć żeby moje plecy rosły Oraz chciałbym poznać wasze zdanie na temat diety IIFYM pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz

[Baracki]

Wiosłowanie hantlem , wiosłowanie koncówką sztangi to co napisałes + wiosłowanie hantlem wystarczy w zupełności co do diety niestety nie wiem ;x

[faluś]

Wiosłowanie, MC i drążek to podstawy, spokojnie na nich zbudujesz wielkie plecy.

Popatrz także ile jest różnych rodzajów wiosła np pendlay, yatesa, to samo z drążkiem i mc.

 

Co do diety nie jestem jej zwolennikiem, zazwyczaj użytkownicy iifym traktują je bardzo skrajnie i jadą na samych śmieciach.