Trening mięśni grzbietu

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń na plecy, dostępne w domu mam hantelki, sztange i drążek i zastanawiam się jakie ćwiczenia był by najbardziej efektywne z użyciem tych rzeczy aktualnie wykonuje podciąganie się na szerokim chwycie z nachwytem, wiosłowanie i martwy ciąg, co mógłbym do tego dołożyć żeby moje plecy rosły Oraz chciałbym poznać wasze zdanie na temat diety IIFYM pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz

Użytkownik
114 postów
Pomógł: 4

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:188
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:107
Pas [cm]:80
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:1x105 8x90
Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
Martwy ciąg [kg]:105x6
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni grzbietu

Wiosłowanie hantlem , wiosłowanie koncówką sztangi to co napisałes + wiosłowanie hantlem wystarczy w zupełności co do diety niestety nie wiem ;x

Moderator
2260 postów
Pomógł: 138

362
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni grzbietu

Wiosłowanie, MC i drążek to podstawy, spokojnie na nich zbudujesz wielkie plecy.

Popatrz także ile jest różnych rodzajów wiosła np pendlay, yatesa, to samo z drążkiem i mc.

Co do diety nie jestem jej zwolennikiem, zazwyczaj użytkownicy iifym traktują je bardzo skrajnie i jadą na samych śmieciach.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
poranny trening - jak ułożyć?	Inne sporty	7 odpowiedzi 1336 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pierwszy trening MT	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	3 odpowiedzi 1098 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Skuteczność diet i planów treningowych dieta, trening, trener i 7 więcej	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 6699 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Train hard or go home. Dziennik treningowy. 1 2 3 12 →	Dzienniki treningowe	235 odpowiedzi 22650 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pytanie do treningi z fabryki siły na mase	Trening dla średniozaawansowanych	0 odpowiedzi 961 wyświetleń	Ponad rok temu przez