Skocz do zawartości


Zdjęcie

Naleśniki z banana


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

wOwek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia, siłownia, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Naleśniki z banana

3 białka 
1 żółtko 
25g białka dowolny smak
50g płatków owsianych
1 banan 
pół łyżeczki cynamonu

Wszystko miksujemy i smażymy ja polewam wszystko zmiksowanymi owocami z jogurtem naturalnym.


  • 1

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Naleśniki z banana

Szkoda że białka w tym posiłku nie ma :) Ale jako dodatek ok :)


Mateusz Pawlak ;)


wOwek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia, siłownia, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Naleśniki z banana

Szkoda że białka w tym posiłku nie ma :) Ale jako dodatek ok :)

 3 białek jaj 10-12g
 25g białka w proszku 20g

co daje 30-32g białka :) można oczywiście więcej białek dodać :) ewentualnie chudy twaróg. :)


Użytkownik wOwek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Naleśniki z banana

25g białka w proszku + smażenie na patelni = denaturyzacja białka serwatki = proteiny bez wartości dla organizmu ;)


Mateusz Pawlak ;)


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Naleśniki z banana

Dodaj zdjęcie, zachęcisz bardziej ! :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


wOwek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia, siłownia, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Naleśniki z banana

Jak zrobię to dodam :) O ciekawe czegoś nowego się dowiedziałem ile się traci białka przy smażeniu co za tym idzie i kalorie spadają ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Naleśniki z banana

Serwatkowe ulegaja kompletnej denaturyzacji. Im dłużesz obrabiasz termicznie tym mocniej się degradują. Kazeiny są najbardziej na ten proces odporne jednak smażenie i je zniszczy ;) Lepiej zrobic polewe z jogurtu i białka i polać omleta. 


Mateusz Pawlak ;)



Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024