Witam. Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogą zrzucić nadwagę w warunkach domowych. Nie wiem czy istotne ale od czasu do czasu uczęszczam na treningi badmintona.
Ćwiczenia na redukcji
Napisano Ponad rok temu
Każdy trening będzie dobry.
Jednak ćwiczenia nie spalą tkanki tłuszczowej.
Do tego potrzebna dieta redukcyjna
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Tłuszcz spala zarówno dieta jak i trening (dieta to jakieś 50 - 70 % sukcesu).
Dlatego najlepiej połączyć jedno i drugie.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.
Napisano Ponad rok temu
Jeśli chodzi o dietę to samemu można ją ułożyć czy to nie jest wskazane i lepiej udać się do dietetyka?
Napisano Ponad rok temu
Śmiało można samemu ułożyć.
Zapraszam do działu dieta i na początek poczytać tam podwieszone.
Napisano Ponad rok temu
Witam. Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogą zrzucić nadwagę w warunkach domowych. Nie wiem czy istotne ale od czasu do czasu uczęszczam na treningi badmintona.
Cześć
Jak już wcześniej było powiedziane, dieta jest niesamowicie ważna.
Co do treningu zaproponuję coś od siebie.
1)Ćwiczenie wykonujesz przez 10 minut.
Na każdą kolejna minutę która zaczyna sie masz wykonać 10 scyzoryków i zaraz po nich 10 pompek lub 5 podciągnięć. Na przykład czas wykonania ćwiczenia zajął 33 sekundy -> odpoczywasz 27 sekund i znowu go.
2) Wykonujesz 3 lub 5 podciągnięć -> 12 pompek -> 15 przysiadów
Takich 7 kółek.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
A jeśli nie mam możliwości gdzie się podciągać? Jakimś innym ćwiczeniem mógłbym to zastąpić?
Napisano Ponad rok temu
Drążek bardzo by się przydał. Nie znalazło by sie miejsce by go zamontować?
TKWM
Napisano Ponad rok temu
To w takim razie można zamienić na jakieś ćwiczenie na barki,triceps - bench dip na przykład.
Ale podciągania lepsze
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Niestety nie
W takim razie możesz podciągać się trzymając się palcami górnej krawędzi drzwi od Twojego pokoju - bez obaw, drzwi się nie urwą.
Ewentualnie możesz podciągać się na trzepaku (o ile w pobliżu Twojego domu jest jakiś.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
co jesc wieczorem kiedy ssie na redukcji? |
Dieta |
|
|
||
Ćwiczenia na drążku - rodzaje |
Treningi |
|
|
||
Kiedy stosować ćwiczenia globalne? |
Porady Trenerów |
|
|
||
posilek rano przed treningiem na redukcji |
Dieta |
|
|
||
Suplementy do redukcji ( Spalacz+WPC+Witaminy) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Rozrost dłoni
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnośnie treningu
- Ponad rok temu
-
Budowa masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Pompki na poręczach
- Ponad rok temu
-
Bóle barków
- Ponad rok temu
-
Plan treningu i dieta dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Przedni akton barku
- Ponad rok temu
-
Wzrost a trening siłowy
- Ponad rok temu
-
Parę kilo mniej.
- Ponad rok temu
-
Trening nóg i brzucha ile razy w tyg i jak
- Ponad rok temu