Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na redukcji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

MWa
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na redukcji

Witam. Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogą zrzucić nadwagę w warunkach domowych. Nie wiem czy istotne ale od czasu do czasu uczęszczam na treningi badmintona.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na redukcji

Każdy trening będzie dobry.

Jednak ćwiczenia nie spalą tkanki tłuszczowej.

Do tego potrzebna dieta redukcyjna


  • 0

TKWM


RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na redukcji

Tłuszcz spala zarówno dieta jak i trening (dieta to jakieś 50 - 70 % sukcesu).

Dlatego najlepiej połączyć jedno i drugie.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

MWa
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na redukcji

Jeśli chodzi o dietę to samemu można ją ułożyć czy to nie jest wskazane i lepiej udać się do dietetyka?


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na redukcji

Śmiało można samemu ułożyć.

Zapraszam do działu dieta i na początek poczytać tam podwieszone.


  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na redukcji

Witam. Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogą zrzucić nadwagę w warunkach domowych. Nie wiem czy istotne ale od czasu do czasu uczęszczam na treningi badmintona.

Cześć :)
Jak już wcześniej było powiedziane, dieta jest niesamowicie ważna.
Co do treningu zaproponuję coś od siebie.

1)Ćwiczenie wykonujesz przez 10 minut. 
Na każdą kolejna minutę która zaczyna sie masz wykonać 10 scyzoryków i zaraz po nich 10 pompek lub 5 podciągnięć. Na przykład czas wykonania ćwiczenia zajął 33 sekundy -> odpoczywasz 27 sekund i znowu go.

2) Wykonujesz 3 lub 5 podciągnięć -> 12 pompek -> 15 przysiadów 
Takich 7 kółek. 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

MWa
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na redukcji

A jeśli nie mam możliwości gdzie się podciągać? Jakimś innym ćwiczeniem mógłbym to zastąpić?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na redukcji

Drążek bardzo by się przydał. Nie znalazło by sie miejsce by go zamontować?


  • 0

TKWM


MWa
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na redukcji

Niestety nie


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na redukcji

To w takim razie można zamienić na jakieś ćwiczenie na barki,triceps - bench dip na przykład.
Ale podciągania lepsze 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na redukcji

Niestety nie

W takim razie możesz podciągać się trzymając się palcami górnej krawędzi drzwi od Twojego pokoju - bez obaw, drzwi się nie urwą.

Ewentualnie możesz podciągać się na trzepaku (o ile w pobliżu Twojego domu jest jakiś.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024