3 odpowiedzi w tym temacie

[KL1m]

Witam zaczynam dopiero przygodę z siłownią co byście mogli mi doradzić na początek 

Użytkownik KL1m edytował ten post Ponad rok temu

[Litwin81]

Abyś od początku wyliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne,które znajdziesz tutaj i się go trzymał:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

[Capp]

Każdy nowy na siłowni musi nauczyć się, że w każdym sporcie jest ważna micha.

Bez michy nie ma efektów swojej pracy, bez michy to nawet suple dadzą tobie zerowy efekt.

 

Odżywki nie gwarantują tobie sukcesu, tylko właśnie twoje jedzenie w ciągu całego dnia.

 

Zacznij od żarcia, wylicz zapotrzebowanie kalorycznie, próbuj się tego trzymać.

Kiedy będziesz trzymał się michy, to można kupić pierwsze odżywki ...

Dobrze będzie jeśli się dowiesz jaki masz typ sylwetki .... Mezomorfik, endomorfik czy ektomorfik. Poczytaj trochę w google

 

Zobacz -> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

Jakie pierwsze odżywki ? ...

 

Takie, które uzupełnią niedobór w diecie np. białko serwatka

Można dorzucić kreatynę typu monohydrant lub jabłczan kreatyny, wapń, magnez, omega 3.

Użytkownik Capp edytował ten post Ponad rok temu

[Lajk]

Sama dieta + treningi dadzą efekty. Kreatyna na późniejszy etap