Skocz do zawartości


Zdjęcie

Street workout a nastolatka


1 odpowiedź w tym temacie

Wiktoria
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Street workout a nastolatka

Witam, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Chciałabym zacząć trenować street workout, lecz nie mam pojęcia jak się do tego przygotować. W moim mieście jest przeznaczony "park" do tej dyscypliny. Dodam, że trenuję piłkę ręczną. Zwracam się do Pana z pytaniem, co powinnam robić, żeby dobrze zacząć? :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Street workout a nastolatka

Witam, mam 15 lat i jestem dziewczyną. Chciałabym zacząć trenować street workout, lecz nie mam pojęcia jak się do tego przygotować. W moim mieście jest przeznaczony "park" do tej dyscypliny. Dodam, że trenuję piłkę ręczną. Zwracam się do Pana z pytaniem, co powinnam robić, żeby dobrze zacząć? :)

Cześć Wiktoria :)
Bardzo ciesze się, że zainteresowałaś się tą nową ale szybko rozwijającą się dyscypliną. 
Fakt, że masz plac do podobnego treningu ułatwi pierwsze kroki.
Od czego zacząć? Podstawą w SW są podciągania, pompki, pompki na poręczach. Wiadomo na początku jest ciężko wykonać prawidłowo wszystkie ćwiczenia dla tego dziewczyny stosują ułatwienia.
Podciągania - wykonujesz na niskim drążku z stopami na ziemi (ja radzę wykonywać piramidę - zaczynasz od jednego powtórzenia i zwiększasz co jedno. 1 - 2 - 3 - 4....do spalonej serii). Jeżeli jesteś w stanie podciągnąć się raz czy dwa na normalnym drążku to wykonaj!
Pompki - tak samo piramida ale co 2 powtórzenia zwiększasz. 2 - 4 - 6 - 8 -....Jeżeli nie możesz wykonać powtórzenia to wykonujesz z kolan, pamiętaj o prostych plecach.
Pompki na poręczach - na początku nie radze wykonywać. Jeszcze nie spotkałem się z dziewczynami które na początku dali by rady zrobić to prawidłowo technicznie, jest to ciężkie ćwiczenie dla dziewczyn. 
Trzymaj planki na czas, wzmacniaj brzuch. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024