3 odpowiedzi w tym temacie

[Sebass98]

Siemka !  : )

W ostatnim czasie zainteresowałem się treningami Street Workout. Zacząłem ćwiczyć w ten sposób. Od czerwca wykonuje trening obwodowy składający się z 9 ćwiczeń. Nie wiem czy trenuje we właściwy sposób. Powinienem zostać przy treningu obwodowym czy zmienić go na inny(split,push/pull)? Mam 17 lat, ważę 67kg i chciałbym delikatnie przybrać na masie.

 

Z góry dzięki za odpowiedź

[Olosek]

Witaj  

 

Rozpisz jak wygląda ten trening, wtedy będziemy mogli coś więcej powiedzieć  

[Sebass98]

Ok  

1.podciąganie nachwytem

2.pompki 

3.wznosy kolan na drążku/ wznosy nóg w leżeniu

4.wskoki na podwyższenie/ przysiady z wyskokiem

5.pompki w podporze tyłem/dipsy

6.plank

7.podciąganie podchwytem

8.przysiady wąskie

9.mostki

[Goldi123]

Witam wiek 13 lat ... Wzrost 176cm ... Waga 90kg
Wygląd ogólnie normalny ale mam bojler i trochę grube nogi doświadczenie małe cel miec rzeźbę dosyć fajną miec kaleyfer i nogi
I chciałbym zapytać jakie mam treningi robić i kiedy ponieważ jestem zielony w tych sprawach z góry dziękuje za pomoc .