2 odpowiedzi w tym temacie

[Gracjan19]

Ćwiczę 2 razy w tygodniu i sporadycznie w domu , co muszę jeść żeby tkanka mięśniowa przybrała na wadze a tkanka tłuszczowa spadła ?

[barbel]

ograniczyć tłuszcze i węglowodany, spożywać więcej białka

[trenerJanusz]

najpierw proponowałbym przeprowadzić dobrą redukcję, a pozniej wjechac na czysta mase i reverse diet;)