5 odpowiedzi w tym temacie

[karolekuba]

Witam kupilem kreatyna, wierząc w jej szybką skutecznosc dodalem cięzaru do wyciskania na sztandze prostej, jednak juz w drugiej serii zrobilem tylko 6 powtorzen z 8 zalozonych. potem zrobilem jeszcze 2 serie ale mniejszym cięzarem. i teraz nie wiem co robic na treningu za tydzien czy zacząc od mniejszego cięzaru czy znowu tym sprobowac? pomozcie dzięki

[23Viper23]

Jaki czas bierzesz kreatyne? Trzymasz diete?

SIła od kreatyny odrazu nie urośnie.

Kreatyna działa dopiero po conajmniej 4 tygodniach

[karolekuba]

dopiero 3 dni. trzymam diete więc co polecasz zrobic na kolejnym treningu?

[Lajk]

Bierzesz dopiero 3 dni kreatynę i oczekujesz cudów.. Dokładaj ciężar co tydzień ale nie za dużo tak by wykonać co najmniej te 6 powtórzeń.

[karolekuba]

no dobrze ale nadal nie otrzymalem odpowiedzi co zrobic na kolejnym treningu. czy zacząc od mniejszego ciezaru czy jakk..

[23Viper23]

Dobierz poprostu by zrobic założoną liczbę potwórzeń