7 odpowiedzi w tym temacie

[hubertusekkk]

co polecacie na redukcji kazeine czy serewtke?

[Haroldek48]

Kazeina zdecydowanie. , wolniej Sie wchlania i podczas glodowki, jest lepsza pod wzgledem, ochrony przed Katabolizmem..
jak rowniez na dluzej niweluje, uczucie glodu..

[faluś]

Ja uważam, że serwatka lepsza.

Co długości wchłaniania to też tak nie jest, że kazeina dłużej się wchłania i zapobiegnie katabolizmowi. Jeśli będziesz miał źle dobrane btw to i tak będą spadki. Jeśli jednak będzie odpowiednie btw to na serwatce nic nie spadnie.

[Haroldek48]

Ale, po kazeinie na dlugo zssania nie, czuje, ja jak Kazeine wypije w ciagu dnia, to 6-8 h nic nie musze jesc, a serwatka przeciwnie zawsze u mnie, spetyt nasilala..

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu

[bialkooo]

a jaka jest dobra firma kazeiny?

[Litwin81]

Na redukcji białko to powinieneś z żarcia ciągnąć,wyjątek czas około treningowy,ale tam to tylko serwatka.

[RychuP]

Po treningu czysty koncentrat lub izolat białka serwatkowego z jakiejś renomowanej firmy, a kazeina na noc.

 

Dlaczego tak ? Ponieważ koncentrat lub izolat białka serwatkowego ma najlepsze właściwości anaboliczne, a najsłabsze antykataboliczne i jest białkiem szybkoprzyswajalnym (w sam raz do zastosowania po treningu), natomiast kazeina ma najlepsze właściwości antykataboliczne, a najsłabsze anaboliczne i jest białkiem wolnoprzyswajalnym (w sam raz do zastosowania na noc).

[Joks]

to moze i ja wtrace swoje 5 groszy jesli chodzi o bialka to najlepiej wychodza mixy czyli mieszanka bialek szybko i dlugo wchanialnych. gdzies nawet niedawno czytalem badania czy lepiej sprawdza sie wpc/wpi czy kazeina i wychodzilo ze najlepszy bedzie wlasnie mix. ale wracajac do tematu na redukcji to polecam najbardziej aminokwasy. bialko ma to do siebie ze musialbys je brac odpowiednio wczesnie przed treningiem a aminki to juz strawione bialko wiec masz je w krwiobiegu w przeciagu kilku minut dlatego porcja aminek przed aerobami jest bezcenna. zreszta tak jak napisal kolega litwin. bialko dostarczasz z diety a aminokwasow do bilansu juz sie nie wlicza. natomiast bialko musisz uwzględnić w bilansie