1 odpowiedź w tym temacie

[Piter1807]

Witam. Moje pytanie dotyczy diety, redukcji. Mianowicie mam problem ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej (śmieciowe żarcie, zła dieta). Ćwiczę na siłowni od 2 lat jednak nigdy nie robiłem aerobów ani nic z tych rzeczy. Główny problem to brzuch (ogólnie nie widać po mnie że jestem gruby). Byłoby super gdybym dostał od Was jakieś porady
wiek: 17 lat
wzrost: 172cm
waga: 67kg
trening siłowy 3 razy w tygodniu

[Litwin81]

Najpierw wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

 

 

Co do treningu to najlepiej an wolnych ciężarach,aktywuje najwięcej włókien mięśniowych i po nim,jak zużyjesz trochę glikogenu 30 min cardio w tętnie między 120-140.