Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja tkanki tłuszczowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Piter1807
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej

Witam. Moje pytanie dotyczy diety, redukcji. Mianowicie mam problem ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej (śmieciowe żarcie, zła dieta). Ćwiczę na siłowni od 2 lat jednak nigdy nie robiłem aerobów ani nic z tych rzeczy. Główny problem to brzuch (ogólnie nie widać po mnie że jestem gruby). Byłoby super gdybym dostał od Was jakieś porady
wiek: 17 lat
wzrost: 172cm
waga: 67kg
trening siłowy 3 razy w tygodniu


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja tkanki tłuszczowej

Najpierw wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

 

 

Co do treningu to najlepiej an wolnych ciężarach,aktywuje najwięcej włókien mięśniowych i po nim,jak zużyjesz trochę glikogenu 30 min cardio w tętnie między 120-140.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019