Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

mam 184 cm wzrostu 70 kg i 16 lat, swoją przygodę z siłownią że tak powiem dopiero zaczynam i co mam zrobić aby przytyć co jeść i jak ćwiczyć pomóżcie !!!

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Trening ogólnorozwojowy a co do diety to musisz wyliczyć na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Jednak na temat odżywiania pytaj w dziale dieta

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
jakie dawki biało+carbo? 1 2	Odżywki i Suplementy		38 odpowiedzi 3185 wyświetleń	Ponad rok temu przez
JAk brac odzywki na Mase?	Odżywki i Suplementy	Guest_Danon_*	13 odpowiedzi 5020 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Front lever - jak oceniacie?	Street Workout i Kalistenika		3 odpowiedzi 935 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak schudnac	Dieta		3 odpowiedzi 570 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak zrobić ODBLOK po dece i teściu	Sterydy i Prohormony		8 odpowiedzi 3514 wyświetleń	Ponad rok temu przez