1 odpowiedź w tym temacie

[tajski18]

Witam.
od ok 5 lat ćwiczę muay thai dwa treningi normalne + wytrzymałość do tego chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na niej aby zredukować wagę do 73kg. Moja aktualna waga to 76.3kg i jaką dietę powinienem stosować bo nie mam żadnej?.

[23Viper23]

To dieta a nie trening redukuję wagę dlatego potrzebujesz diety redukcyjnej.

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

FBW

Treningi na początek - Split i FBW