1 odpowiedź w tym temacie

[stalker95]

mam 19lat, waga 63kg,ćwiczę od ponad roku trening oliviera lafaya lecz coraz słabiej widze rezultaty ;d chciałbym jakoś zmienić plan treningowy ponieważ myślę, że mój organizm już do tego się przyzwyczaił ale nigdy nie układałem takich planów i w tym cały problem. Odżywianie oczywiście dieta na masę mięśniową, 5 posiłków dziennie. Nie mam również dostępu do profesjonalnej siłowni, więc uważam że wolę zostać przy treningu kalisteniki chcę rozbudować swoje mięśnie i przybrać na wadze tak do 80kg. Pomocy ;dd od czego zacząć ?

[Grammatikk]

Bez treningu z ciężarami nie zrobisz sylwetkowego progresu. Domator Lafay'a to dobre wprowadzenie do treningu siłowego. O dietę pytaj w dziale dieta.