Witam potrzebuje jakiś ćwiczeń na Barki jak i ręcę, mam chude ręce i wąski w barach, czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu posiadam tylko hantle, nie mam czasu na siłowanie studia, treningi w piłkę..
Pozdrawiam

Barki - trening
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Barki ogólnie lubią większą ilość powtórzeń (powyżej 12). Zrób tak, najpierw 3-4 serie wyciskania hantlami, a potem po 3 serie wznosów w przód i wznosów na bok, tylko te wznosy rób do oporu, tyle ile dasz radę Moje barki na takim treningu ruszyły do przodu
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Dzięki za pomoc, narazie zacznę z hantlami a powiedz mi ile razy w tygodniu
Napisano Ponad rok temu
Co, do rąk to nie zapomnij o tricepsie. bo ręce, to Triceps, i Biceps..
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Najgłupsza rzecz jaka zrobiliscie na treningu |
TAEKWONDO |
|
![]()
|
||
Pomoc w odpowiednim treningu, z pominięciem treningu nóg - kontuzja. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Domowy plan treningowy do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Przeplatane treningi. |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Rusunki drewnianego człowieka do treningu Yongchun |
KUNG-FU/WUSHU |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan treningowy na masę
- Ponad rok temu
-
Rozciąganie po treningu
- Ponad rok temu
-
Palenie a trening
- Ponad rok temu
-
Sprzęt do siłowni
- Ponad rok temu
-
Męskie piersi
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na barki
- Ponad rok temu
-
Brak ochoty do treninguw
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Street Workout
- Ponad rok temu
-
Mięśnie i Odchudzanie
- Ponad rok temu