Witam potrzebuje jakiś ćwiczeń na Barki jak i ręcę, mam chude ręce i wąski w barach, czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu posiadam tylko hantle, nie mam czasu na siłowanie studia, treningi w piłkę..
Pozdrawiam
Barki - trening
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
7 odpowiedzi w tym temacie
Fe3r
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Barki - trening
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki - trening
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki - trening
O szerokosci barkow nie decydują, same barki a w większej mierze plecy..
Fe3r
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki - trening
Jestem zielony w te klocki, postanowiłem coś zmienić dlatego zadałem pytanie tutaj, nie mam pojęcia co od czego zależy
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki - trening
Barki ogólnie lubią większą ilość powtórzeń (powyżej 12). Zrób tak, najpierw 3-4 serie wyciskania hantlami, a potem po 3 serie wznosów w przód i wznosów na bok, tylko te wznosy rób do oporu, tyle ile dasz radę 
Moje barki na takim treningu ruszyły do przodu 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki - trening
Pomocny, również może byc drazek, do Podciagania..
Fe3r
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki - trening
Dzięki za pomoc, narazie zacznę z hantlami a powiedz mi ile razy w tygodniu
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki - trening
2-3 x w tygodniu. wystarczy
Co, do rąk to nie zapomnij o tricepsie. bo ręce, to Triceps, i Biceps..
Co, do rąk to nie zapomnij o tricepsie. bo ręce, to Triceps, i Biceps..
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
trening z ciężarami i nie tylko - pod kątem SW |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Jak ćwiczyć na siłowni? Trening, odżywianie |
Porady Trenerów |
|
|
||
Skuteczny trening na wakacjach - to możliwe! |
Treningi |
|
|
||
Coś dobrego na pobudzenie przed treningiem??? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening bez diety |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan treningowy na masę
- Ponad rok temu
-
Rozciąganie po treningu
- Ponad rok temu
-
Palenie a trening
- Ponad rok temu
-
Sprzęt do siłowni
- Ponad rok temu
-
Męskie piersi
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na barki
- Ponad rok temu
-
Brak ochoty do treninguw
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Street Workout
- Ponad rok temu
-
Mięśnie i Odchudzanie
- Ponad rok temu
