Mam 16 lat i ważę 100 kg przy wzroście 170cm. Jestem mało aktywny fizycznie. Chciałbym zmienić swój wygląd, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Ktoś wie może od czego najlepiej zacząć ?
Jak zacząć ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć ?
Witam 
Masz bardzo dużą nadwagę, musisz zacząć odpowiednio się odżywiać i ćwiczyć. Byłeś u lekarza, nie masz żadnych przeciwwskazań co do ćwiczeń, jakieś zalecenia co do diety?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Rodzynek99
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć ?
Lekarz zalecał ćwiczenia. Jeżeli chodzi o dietę to wspominał coś o ograniczeniu słodyczy i tłustych potraw.
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć ?
Masz dostęp do siłowni, jakichś sprzętów (hantle, sztanga, ławeczka) ?
W sprawie diety zapraszam tutaj DIETA
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Rodzynek99
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć ?
Z siłownią nie będzie problemu. Dzięki
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jaki stabilizator kolana? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Jak stosować MASS XXL? Mam 170cm i waże 50 kg. |
Dieta |
|
|
||
jakie suple? |
Odżywki i Suplementy | Guest_Cobalt_* |
|
|
|
jaka deka |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
ODCHUDZANIE; wyłącznie jako, RACJONALNE ŻYWIENIE !!G L U K O Z A naturalna, to; NISKIE węglowodany; należy JEŚĆ |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Barki
- Ponad rok temu
-
Powiekszenie bicepsa
- Ponad rok temu
-
Domowe ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Podciąganie
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy.
- Ponad rok temu
-
Full Body Workout
- Ponad rok temu
-
Początek treningów
- Ponad rok temu
-
Pomoc w pierwszym kroku do ćwiczeń.
- Ponad rok temu
-
Od czego zacząć?
- Ponad rok temu
-
Podciaganie
- Ponad rok temu
