Skocz do zawartości


Zdjęcie

Podstawowe suplementy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

MalyM
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Podstawowe suplementy

Mam 16 lat, mój staż wynosi ponad rok. Ważę 79 kg przy 184 cm i od niedawna zacząłem powoli stosować dietę (liczę kalorie, makro itp.) z tego co mi wychodzi, to najtrudniej jest dociągnąć z białkiem, dlatego pomyślałem nad suplementami, a że jestem jeszcze dość zielony w tym temacie, to mam kilka pytań...

-Jaka jest różnica między izolatem a koncentratem białka? czy to na początku ma znaczenie które wybiorę?

-Beta alanina, glutamina - opłaca się?

-nie za wcześnie na kreatynę?

-w jakie jeszcze suplementy opłaca się zainwestować?

Dodam, że do września chcę pociągnąć na 79 kg, teraz jeszcze staram się wycinać trochę tłuszczu, ale już od września chcę budować masę. :)


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Podstawowe suplementy

Dla mnie beta alanina i kreatyna to podstawa,na redukcji bcaa.Izolat szybciej się wchłania niż koncentrat i na tym etapie nei ma znaczenia które kupisz,jak dla mnie na kreatynę za wcześnie.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024