1 odpowiedź w tym temacie

[MalyM]

Mam 16 lat, mój staż wynosi ponad rok. Ważę 79 kg przy 184 cm i od niedawna zacząłem powoli stosować dietę (liczę kalorie, makro itp.) z tego co mi wychodzi, to najtrudniej jest dociągnąć z białkiem, dlatego pomyślałem nad suplementami, a że jestem jeszcze dość zielony w tym temacie, to mam kilka pytań...

-Jaka jest różnica między izolatem a koncentratem białka? czy to na początku ma znaczenie które wybiorę?

-Beta alanina, glutamina - opłaca się?

-nie za wcześnie na kreatynę?

-w jakie jeszcze suplementy opłaca się zainwestować?

Dodam, że do września chcę pociągnąć na 79 kg, teraz jeszcze staram się wycinać trochę tłuszczu, ale już od września chcę budować masę.

[Litwin81]

Dla mnie beta alanina i kreatyna to podstawa,na redukcji bcaa.Izolat szybciej się wchłania niż koncentrat i na tym etapie nei ma znaczenia które kupisz,jak dla mnie na kreatynę za wcześnie.