Skocz do zawartości


Zdjęcie

JAK POGODZIĆ PRACE FIZYCZNA Z TRENINGAMI ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Arczi1985
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

JAK POGODZIĆ PRACE FIZYCZNA Z TRENINGAMI ?

Witam wszystkich. pisze z pewnym problemem i bardzo proszę o TYLKO konkretne rady. Mam 30 lat , 78 kg. 185 cm .wymiary to 37 cm biceps ,barki 118 cm , klatka 104 cm, pas 88 cm. Oczywiście zalezy mi na robieniu masy. Ćwiczyłem wczesniej 2 lata ale z powodu urazu barku miałem 4 lata przerwy  ale juz jest dobrze i teraz ćwicze ponownie od roku.Niestety pracuje 5 a czasem 6 razy w tyg. po 11-13 godz  czyli od 11;00 do 23;00 nie zawsze mam czas i siłę na treningi,czasem ćwicze przed praca  ale czuje zmeczenie po poprzednich dniach pracy i brak mi mocy.Jak sie mam regenerować? kiedy ćwiczyć? czy mogę ćwiczyć po jednym posiłku? co najlepiej jeść na ten pierwszy posiłek biorac pod uwage  ze bede musiał zrobic trening o 9.00 ? domyslam sie ze bede musiał sie zaopatrzyć w jakies suple,nigdy zadnych supli nie brałem,prosze o rady i nie stać mnie na to aby wydawać na suple całej tygodniówki. Chęci do treningów mam duże ale niestety brak mocy i regeneracji,moze jakas regeneracyjna dieta??  prosze o pomoc i z góry dziekuje. Pozdrawiam .

 


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: JAK POGODZIĆ PRACE FIZYCZNA Z TRENINGAMI ?

U ciebie bez kreatyny się nei obędzie,aby mieć siłę na coś więcej niz tylko praca.Wiem co czujesz,sam jak pracowałem w stoczni to ćwiczyłem tylko w sobotę i niedzielę,bo po pracy nie miałem siły.Podzieliłem wtedy treningu na górę ciała i dół,robiłem plecy,barki i klatę,a następnego dnia nogi i łapy.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024