Witam Serdecznie mam na imię Adrian mam 17 lat 185cm wzrostu spędziłem 7 miesięcy na siłowni w czasie przerwy od sztuk walki i przytyłem wtedy 6kg.Trenuje sztuki walki a mianowicie kick-boxing i MMA. Chciałbym otrzymać od was plan treningowy właśnie typowy pod sztuki walki z naciskiem na plecy i barki bo to są moje słabsze partie ciała których mi brakuje szczególnie w wynoszeniu i klinczu. Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam
 
Sztuki Walki
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Siema.  
 
A ile treningów jesteś w stanie wykonać w tygodniu ?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
To trening FBW 3 razy w tygodniu, jeśli zależy Ci na plecach i barkach to dorzuć po prostu więcej serii, sam z resztą zobaczysz jak to na Ciebie zadziała, bo jak wiadomo na każdego działa inaczej  
 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
4, podstawowe cwiczenia :
przysiady
Podciaganie
Pompki na poreczach
Martwy Ciag.
w 4-6 s każdego z tych cw, na każdym Treningu.
Podobne tematy  
				  
 
	
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
| czy będzie jeszcze powtórka walki gołoty ? | MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 | 
 |   
 | ||
| Muzyka w sztukach walki (FMA) | WALKA NOŻEM, BROŃ | 
 |   
 | ||
| Sztuka Walki:.... | CROSS-BUDO | 
 |   
 | ||
| Charakterystyka noża do walki. | MAGIA STALI | 
 |   
 | ||
| Strikeforce Nashville walki | MIXED-MA | 
 |   
 | 
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
 FaceBook
 FaceBook
	10 następnych tematów
- 
			 Ćwiczenia na Biceps Ćwiczenia na Biceps- Ponad rok temu 
- 
			 Spacery Spacery- Ponad rok temu 
- 
			 Ćwiczenia Ćwiczenia- Ponad rok temu 
- 
			 Plan Plan- Ponad rok temu 
- 
			 6pack 6pack- Ponad rok temu 
- 
			 Jak poprawic dół klatki Jak poprawic dół klatki- Ponad rok temu 
- 
			 Rada w sprawie nóg Rada w sprawie nóg- Ponad rok temu 
- 
			 Sztanga. Sztanga.- Ponad rok temu 
- 
			 Bieg interwałowy i trening nóg Bieg interwałowy i trening nóg- Ponad rok temu 
- 
			 Klatka piersiowa Klatka piersiowa- Ponad rok temu 
 


 
				
			
 
				
			
 Ponad rok temu
 Ponad rok temu
								