Witam Serdecznie mam na imię Adrian mam 17 lat 185cm wzrostu spędziłem 7 miesięcy na siłowni w czasie przerwy od sztuk walki i przytyłem wtedy 6kg.Trenuje sztuki walki a mianowicie kick-boxing i MMA. Chciałbym otrzymać od was plan treningowy właśnie typowy pod sztuki walki z naciskiem na plecy i barki bo to są moje słabsze partie ciała których mi brakuje szczególnie w wynoszeniu i klinczu. Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam

Sztuki Walki
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Siema.
A ile treningów jesteś w stanie wykonać w tygodniu ?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
To trening FBW 3 razy w tygodniu, jeśli zależy Ci na plecach i barkach to dorzuć po prostu więcej serii, sam z resztą zobaczysz jak to na Ciebie zadziała, bo jak wiadomo na każdego działa inaczej
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
4, podstawowe cwiczenia :
przysiady
Podciaganie
Pompki na poreczach
Martwy Ciag.
w 4-6 s każdego z tych cw, na każdym Treningu.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Nordic walking |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
choreografia scen walki - książki, pdf'y, opracowania |
Martial Arts Tricks |
|
![]()
|
||
jak dobrze przygotować się do walki? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Jaka sztuka walki ? |
Samoobrona |
|
![]()
|
||
ciekawa rzecz- Rekawice BHI do walki nozem |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia na Biceps
- Ponad rok temu
-
Spacery
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
6pack
- Ponad rok temu
-
Jak poprawic dół klatki
- Ponad rok temu
-
Rada w sprawie nóg
- Ponad rok temu
-
Sztanga.
- Ponad rok temu
-
Bieg interwałowy i trening nóg
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu