2 odpowiedzi w tym temacie

[Lukasz94]

Mam 183 cm wzrostu, 84kg wagi. Moja przygoda z siłownią trwa już prawie rok, stosuję dietę ułożoną przez samego siebie, ale nie wiem czy warto wdrożyć do niej jakieś suplementy. Myślałem o dodaniu białka bcaa oraz kreatyny. Co na to Ekspert?

[Olosek]

A dieta jest dopięta na ostatni guzik? Odpowiednia ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczów ? Białko jest dodatkiem do diety, jej uzupełnieniem. Kreatyna wspomoże Ci budowę siły i masy mięśniowej, jeśli widzisz zastój, a dieta jest w porządku to wprowadzaj ją śmiało  

[Litwin81]

Mam 183 cm wzrostu, 84kg wagi. Moja przygoda z siłownią trwa już prawie rok, stosuję dietę ułożoną przez samego siebie, ale nie wiem czy warto wdrożyć do niej jakieś suplementy. Myślałem o dodaniu białka bcaa oraz kreatyny. Co na to Ekspert?

Ale wiesz że dobrze ułożyłeś tą dietę?Ja stosuję białko,bo mam lenia by wszystko czerpać z żarcia i dla smaku płatkó kupuję odżywkę.BCAA ma sens na ujemnym bilansie kalorycznym,kreatyna przy zastojach się nada.