6 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Co o tym sądzicie?

[faluś]

na początkujących zazwyczaj wszystko dobrze działa, aczkolwiek w taki lub inny sposób należy zdobyć jakieś podstawy siłowe by split dobrze się sprawdzał, a jak wiadomo najprościej to zrobić na treningu w którym ćwiczy się partię częściej niż raz w tygodniu

[Olosek]

To takie fundamenty dla osób zaczynających, sprawdzające co z czym mają ćwiczyć, na ile sobie mogą pozwolić. A i przygotowanie mięśni do dalszego treningu. Moim zdaniem powinno się początkującym lub wracającym po dłuższej przerwie ludziom polecać ten trening  

[23Viper23]

Dla mnie FBW jest treningiem pozwalający na rozbudowe masy i siły. Na początku nie ma sensu robić miliona izolacji jak to większość ludzi robi w splicie. Dla mnie ważna jest prostota - zrobienie konkretne wielostawowe ćwiczenia i nie traci się czasu na zabawki

[Marcin91]

Jasne, że FBW jest dobry na start. 

Zdecydowanie taka osoba powinna trzymać się podstawowych ćwiczeń na wolnych ciężarach. Należy sobie darować powtórzenia wymuszane, superserie, upadek. Ćwiczenia izolowane również, no bo skąd osoba ma wiedzieć, że wyczuwa pracę mięśnia?

Ma to być przystosowanie organizmu do nowej formy treningu. Po okresie powiedzmy 2 -3 miesięcy zmieniając ćwiczenia co 3-4 tygodnie można by pomyśleć nad standardowym splitem. Oczywiście FBW maksymalnie 3 razy w tygodniu dla takiej osoby. 

[Haroldek48]

Przedewszystkim, z racij tego, że FBW, daje możliwość często powtarzania podstawowych ruchów, można przy tym Treningu wypracować, prawidłowa technikę, co. puzniej będzie mieć przełożenie w dalszych treningach..
w poczatekach treningow najważniejsze jest aby, nauczyć sie prawidłowej techniki we wszystkich podstawowych cwiczeniach.

[Marcin91]

Dokładnie. I zaczynasz z czasem czuć mięsień, co przy ćwiczeniach izolowanych jest nie do odczucia na starcie.