4 odpowiedzi w tym temacie

[Xsadasko]

Witam,

ćwiczę od 3 miesięcy, ważę 65kg, wzrost 171cm, mój rekord na klatę to 75kg i nie byłem na siłowni przez około tydzień i zanotowałem spadek mocy, nie mogę wypchnać nawet 70kg co przed tygodniem było dla mnie łatwizną. Poniżej ćwiczenia jakie wykonuje na klatę:

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośniej głową w góre

Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośniej głową w dół

Rozpiętki ze hantlami w leżeniu na ławce skośniej głową w dół

 

Jak zły dział to prosze o przszę o przeniesienie.

Pozdrawia

Xsadasko

[Grammatikk]

No i? O co Ci chodzi?

[Xsadasko]

Chciałbym dowiedzieć się dlaczego jest aż tak duży spadek mocy bo prędzej też miałem wymuszonę przerwy i jak powracałem to nie było tego spotku siły, odżywiam się zdrowo, cały czas bilans kalorii z nadwyżką.

[Grammatikk]

Na to pytanie nikt nie zna odpowiedzi. Raz sie ma więcej siły a raz mniej i to jest norma. Zacznij skupiać sie na czuciu mięśnia a nie tym ile "wytargasza na raz" to i postępy lepsze będziesz robił.

[Xsadasko]

No okey, dzięki za odp.

Pozdrawiam