2 odpowiedzi w tym temacie

[Zaaqwsx]

. Od tygodnia zacząłem zmieniać swojego życie wciągnąłem się w sportowy tryb życia. Tylko najpierw muszę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej bo ważę 69kg a mam wzrost 170cm. Zacząłem biegać i moje pytanie do was jak biegać ? Ile dni w tygodniu ? Jakie dystanse ? Bardziej wolno dłużej czy krótko ale sprint ? 

[23Viper23]

Myśle, że dwa lub trzy razy w tygodniu starczy. Poczytaj o interwałach. Na początek dobre są marszo-biegi

[after]

Napij się przed biegiem kawy doda Ci Energi oraz podniesie ciśnienie i przyśpieszy przemianę materii  chyba że jesteś osobą mają tendencje do podwyższonego ciśnienia to zdecydowanie odradzam