jestem dziewczyną mam 16 lat waże 63 kg przy 170 cm wzrostu, ćwicze od 2 lat 6-7 razy w tygodniu (okolo 12 h tygodniowo) spozywam 1700-1800 kcal przy czym moja waga stoi, ile powinnam spozywać kcal by zdrowo schudnąć?
Pomoc przy redukcji.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomoc przy redukcji.
Witam 
Tutaj wylicz Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne . Masz wzór dla kobiet Odejmij od tej wartości 200 kcal i zobaczymy co dalej
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Proszę o pomoc w ustaleniu diety i treningu na rzeźbę |
Trening dla początkujących |
|
|
||
hcg podczas hrtprosze o pomoc, kiedy wrzucić hcg? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Pomocy ! Klatka piersiowa ;) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Przysiady |
Trening dla początkujących |
|
|
||
kontuzja, prosze o pomoc! |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Przytyłem, ale nadal widać mi żebra
- Ponad rok temu
-
Plan Diety
- Ponad rok temu
-
Nietypowe pytanie
- Ponad rok temu
-
Nie wiem jaką diete wybrać !
- Ponad rok temu
-
Jaką zastosować dietę i suplemetację ?
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Szukam diety VLCD ?
- Ponad rok temu
-
Czy taka dieta wystarcza?- Ponad rok temu
-
Przybranie masy
- Ponad rok temu
