Mam 16 lat ważę 62 Kg mam 179 cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć. Zrobiłem sobie małą siłownie... Mam Sztangę Lekko łamaną 2 hantle i 50 kg obciążenia.. Ma to jakiś sens? czy daj sobie dziecko spokój idz posprzątaj pokój... Jeśli było by proszę o pomoc z rozpisaniem Diety oraz planu treningowego ewentualnie suplementacja. Moje doświadczenie z Sportem to biegi głównie 600 metrów najlepszy czas z trzecich klas gimnazjalnych. Lubię biegac mam dobrą kondycję nie palę nie biorę narkotyków nawet nie piję alkoholu. Chciałbym ćwiczyć nad swoim ciałem.Obiecuję się nie zmarnować mojej szansy . Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Pomóżcie :/
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Obciążenia mało,ale może przy dużej intensywności jak przy treningu full body workout wystarczy.Co do diety to najpierw musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam też do działu DIETA tam gdy założysz temat pomożemy ją rozpisać
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pomóżcie z kreatyną |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Pomóżcie mi przytyc!! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
co sądzicie?pomózcie |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Pomóżcie |
Odżywki i Suplementy | Guest_kosior_* |
|
|
|
POMÓŻCIE ULOŻYĆ DIETKE PLISKA |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Mięśnie klatki piersiowej
- Ponad rok temu
-
Co i jak dalej robić z ciałem? Szukam dobrych rad!
- Ponad rok temu
-
Treningi
- Ponad rok temu
-
Prośba o doradzenie w ułożeniu planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Nadmiar tłuszczu w dolnej partii brzucha
- Ponad rok temu
-
Pomocy !
- Ponad rok temu
-
6 dniowy plan
- Ponad rok temu
-
Trudne początki
- Ponad rok temu
-
Pod MMA siłownia czy CrossFit ?
- Ponad rok temu
-
Czy ten plan będzie dobry ?
Guest_Evertin_* - Ponad rok temu