Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomóżcie :/


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

BeHappy
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomóżcie :/

Mam 16 lat ważę 62 Kg mam 179 cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć. Zrobiłem sobie małą siłownie... Mam Sztangę Lekko łamaną 2 hantle i 50 kg obciążenia.. Ma to jakiś sens? czy daj sobie dziecko spokój idz posprzątaj pokój... Jeśli było by proszę o pomoc z rozpisaniem Diety oraz planu treningowego ewentualnie suplementacja. Moje doświadczenie z Sportem to biegi głównie 600 metrów najlepszy czas z trzecich klas gimnazjalnych. Lubię biegac mam dobrą kondycję nie palę nie biorę narkotyków nawet nie piję alkoholu. Chciałbym ćwiczyć nad swoim ciałem.Obiecuję się nie zmarnować mojej szansy :). Proszę o pomoc.
Pozdrawiam


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie :/

Obciążenia mało,ale może przy dużej intensywności jak przy treningu full body workout wystarczy.Co do diety to najpierw musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie :/

Zapraszam też do działu DIETA tam gdy założysz temat pomożemy ją rozpisać :)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024