1 odpowiedź w tym temacie

[Bartoszenko]

Witam mam 16 lat wzrost około 182 cm waga 65 kg chciałbym trochę przybrać na masie i sile jednak mam problem bo nie wiem jakie ćwiczenia mi w tym mogą efektywniej pomóc. Czy moglibyście mi pomóc? chodzi o to jakie ćwiczenia i partię ćwiczyć które łączyć. do dyspozycji mam ławkę do ćwiczenia klatki piersiowej z możliwością zmiany kąta do 45, dwie sztangi proste ławka ma także sprzęt na ćwiczenie nóg, chciałbym pomocy najbardziej przy diecie i ułożeniu planu treningowego z góry dziękuję za pomoc.doświadczenie z treningowe mam ale bardzo małe dlatego proszę o pomoc.

[faluś]

skożystaj z tego planu http://forum-kultury...l-body-workout/