Ważę 60 kg przy wzroście 183 cm mimo, że jem za 3-ech (lekarz twierdzi, że to wina przemiany materii), a chciałbym rozwinąć mięśnie w największy możliwy sposób... (Chciałbym dodać, że nie stać mnie na drogie odżywki na wzrost masy) Czy jest na to jakiś sposób? Jeśli tak, to jaki? W miarę możliwości prosiłbym także o jakiś całościowy plan ćwiczeń dla początkującego.

Trudne początki
Napisano Ponad rok temu
Jaki masz staż treningowy?
Szybka przemiana powoduje, ze musisz jeść jeszcze więcej. Ale musi to być jedzenie pełnowartościowe.
Więcej nformacji na temat odżywiania w dziale dieta
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Na początek polecamy plan FBW
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
a przedstaw swoją dietę i mniej więcej ilościowo jak to wygląda (jeśli nie znasz ilości w gramach pisz szacunkowo np 1 kromka czy torba ryżu)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
takie opisanie diety zbyt wiele mi nie mówi i wątpię by było to jedzenie za 3
w każdym razie albo masz jakąś chorobę metaboliczną albo pasożyta albo z mało jesz i stawiam na tą 3 opcję
szkoła i praca żadna wymówka, każdy coś robi
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie sztuką jest zjeść w jednym posiłku masę produktów. Musisz to rozłożyć na 4-5 posiłków
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Regularne posiłki to mit. Nikt nie mówi i nie pwoie bo nikt tego nie udowodnił że nie da sie dojść do tego co się chce jedząc co 2.5h zawsze. Bzdura.... jesz 4x dziennie i to starcza a to czy posiłek jest 1h wcześniej czy później niż idealny rozkład 8h snu 16h aktywności = jedzenie co 4h.... NIE MA ZNACZENIA.
WYniki masz marne bo jesz amrnie i nie rpzekraczas regularnie codziennie swojego zerowago bilansu kalorycznego. Fizyki nie oszukasz.... jesz tyle co spala to i waga stoi w miejscu, ma ruszyć jedz wiecej ma ruszyć szybciej , jedz jeszcze więcej.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
poprzednicy dobrze prawią, oblicz swoją kaloryczność, pozniej podlicz to co jesz w ciagu dnia i wtedy bedziesz wiedzial czy jesz tak jak mowisz za 3 czy moze jednak Ci sie to tylko wydaje?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie da się odbudować mięśni z naddatkiem czyli potocznie budować masy mięśniowej bez wczesniejszego mocnego uszkodzenia ich struktóry z tym że uszkodzenie na poziomie pojedynczych włókien i komórek a nie na poziomie zerwania czy naderwania mięśnia
Na tym polegają sporty wytrzymałościowo-siłowe. Uszkadzasz mięśnie treningiem po to żeby odbudowały się z nadwyżką większe i silniejsze
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ambitne początki |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Początki Street Workout |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Początki |
CROSS-BUDO |
|
![]()
|
||
początki |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
początki..........!! |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pod MMA siłownia czy CrossFit ?
- Ponad rok temu
-
Czy ten plan będzie dobry ?
Guest_Evertin_* - Ponad rok temu
-
Barki
- Ponad rok temu
-
Witam potrzebuje pomocy przy redukcji czy trochę schudnąć.
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia domowe
- Ponad rok temu
-
Martwy ciąg
- Ponad rok temu
-
Klata Piersiowa
- Ponad rok temu
-
Zacząć ćwiczyć
- Ponad rok temu
-
Ból nadgarstka.
- Ponad rok temu