jakie cwiczenia są najskuteczniejsze w wyrobieniu szerokich ramion w krótkim czasie
Barki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Barki
Wyciskanie sztangi, wznosy hantli w przód/w bok, odwodzenie ramion na wyciągu górnym, odwrotne rozpiętki. Ja bym się skupił na 3-4 seriach wyciskania, a potem dobicie hantlami w przód/bok/odwrotne rozpiętki 4 serie po max powtórzeń 
Gwarantuje palenie niesamowite
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Olej w Barki ? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
KOMPENDIUM WIEDZY #4 - Barki |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Klata plecy barki! :) |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
ćwiczenia wzmacniające barki |
Inne sporty |
|
|
||
Klata, plecy, barki - od tego są ciężarki |
Porady Trenerów |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Witam potrzebuje pomocy przy redukcji czy trochę schudnąć.
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia domowe
- Ponad rok temu
-
Martwy ciąg
- Ponad rok temu
-
Klata Piersiowa
- Ponad rok temu
-
Zacząć ćwiczyć
- Ponad rok temu
-
Ból nadgarstka.
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
Rugby
- Ponad rok temu
-
Trening domowy
- Ponad rok temu
